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Sport und Bewegung wirken sich positiv auf Körper und Psyche aus. Regelmäßiges Training ist also wichtig – wie oft und wie intensiv, hängt unter anderem von Alter und Vorerkrankungen ab. Da das Krafttraining für ältere Menschen immer unter dem gesundheitlichen Aspekt durchgeführt werden sollte, sollten einige Muskelgruppen vorzugsweise trainiert werden. In erster Linie ist ein Training der Stütz- und Haltemuskulatur empfehlenswert. Hierzu zählen Bauchmuskulatur und Rückenmuskulatur. Nur ein Krafttrainingsprogramm für Senioren erhält die Muskulatur und die Kraft bis ins hohe Alter. Ältere und alte Menschen reagieren vergleichbar auf überschwellige Trainingsreize wie ein junger Erwachsener. Das Fitnessband ist ein relativ simples Trainingsgerät. Der Vorteil besteht darin, mit wenigen Übungen effektive Trainingsergebnisse erzielen zu können. So kann sich jeder das für sich passende Gymnastikband heraussuchen. Krafttraining zu Hause ist kostenlos und barrierefrei – keine Besuche in überfüllten Fitnessstudios und kein Schweiß-Deo-Geruchs-Overkill in der Umkleidekabine. Training und Tipps für Senioren. Trainieren Sie im Alter Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit und bleiben Sie dabei in Ihren individuellen Trainingsbereichen. Krafttraining sollte für Sie im Alter die Basis Ihres Trainings bilden.
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So kann sich jeder das für sich passende Gymnastikband heraussuchen. Einzelnen Übungen darauf achten, dass du die beanspruchten Muskelgruppen abwechselst, d. Du solltest beispielsweise keine zwei Bauchübungen hintereinander ausführen, sondern eine Bauchübung und anschließend eine Rückenübung. ¾Gleichmäßiges Atmen Wichtig ist bei allen Übungen eine gleichmäßige ruhige Atmung, niemals den Atem. Krafttraining zu Hause ist kostenlos und barrierefrei – keine Besuche in überfüllten Fitnessstudios und kein Schweiß-Deo-Geruchs-Overkill in der Umkleidekabine. Sport und Bewegung wirken sich positiv auf Körper und Psyche aus. Regelmäßiges Training ist also wichtig – wie oft und wie intensiv, hängt unter anderem von Alter und Vorerkrankungen ab. Neben einer ausreichend hohen Übungsintensität, ist beim Trainieren mit älteren und alten Menschen besonders die Auswahl der Übungen für den Trainingserfolg entscheidend. 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